sömn enligt vetenskapen,förnuftet eller känslan?

5-10 uppvaknanden per natt är normalt, vi minns det sällan inte, om vi inte vaknar under fas1 främst.
Då känns det som man sovit mindre än vad man gjort.
Vi har en besatthet kring 8h, trots att djupsömnen bara står för 15-20% och kan vara fullgod efter 4-5h sömn.
Fas 3-4(djupsömnen) är "knappt med" under de sista 1-2h och sove rvi mer ändå (alltså mer än 4-5h) sover vi ändå ytligt och även om sömn i måttliga mängder är bra får vi inte lika mycket av den som vi tror.

Men idag så är de flesta människor bra på dissociation, beträffande att inte erskänna/acceptera jobbiga känslor.
Acceptans är INTE likställt med att gilla.
Men vi blir trötta, sårade, arga,ledsna,trötta,sjuka,hungriga etc i livet.
Vi kan inte ta bort det.
Vi kan itne gå till en terapeut eller kräva av sjukvården att de ska utföra
magiska, psykologiska ingrepp likt kirurgin som skär bort det onda.

Så jag över nu aktivt på att känna, acceptera.
Avvärjde en panik attack och sovit djup 2 nätter på raken utan några meds för första gången på länge.
För jag ligger, känner obehaget men accepterar det,
känner olust och frustrationen men accepterar även de, mina tankar.

Acceptera situationer och jobba framöver mot att nå de mål som leder
till lycka och lindring.

Att inte göra lidande av smärta.

Under vargtimmen(3-4 på natten) är sömnbehovet som högst, högre melatonin nivåer och lägst förbränning, därav att många av oss med sömnproblem först kan somna då.
Men kan man släppa efter mer vid läggning, acceptera att i början vrider och vänder man mkt på sig
samt att man i princip alltid sovit mer än vad man tror för att trötthet direkt kopplas till dålig sömn/sömnkvalité, kan man stilla den oroa inför att "få för lite".
Och även acceptera att hur mycket vi än sover kommer vi vara trötta under dagen.

Det ären naturlig del av livet, som så många andra obehag som idag inte accepteras och då leder till en massa onödigt diagnostik tjafs.
Du är, jag är, vi är människor.
Vi upplever smärta, sorg, frustration, rastlöshet, oroa, ängslan, apati etcetcetc. ¨
Det är obehagliga förminnelser och KÄNSLOR inte SJUKDOMAR.

Så vill ni som läser hjälpa mig?
Att starta en revolution?
Återta rätten av få vara just människa, återta rätten till hela livet och allt vad det innebär med alla känslor, dåliga vanor och mindre omtyckta karaktärsgrad?
En revolution mot den patologiska, utbredda och kollektiva perfektionismen?
Det gjorde oss sjuka tror jag, men inte diagnos/syndrom sjuka.
Det har gjort smärta till lidande.

En artikel, mina läroböcker är väl bättre menmen för den intresserade:

Vaket tillstånd
Reaktioner:
Ögon och muskler utför konstant större, medvetna
rörelser eller omedvetna ryckningar.

Hjärnvågor:
Hjärnan utsänder typiskt alfa­vågor med en frekvens av 8–12 Hz.

Sömnfas N1
Lätt sömn/dåsig

Reaktioner:
Musklerna slappnar av, ögonen rullar långsamt runt. Man förlorar gradvis medvetandet. Försökspersoner i denna fas tror ofta att de är vakna.

Varaktighet:
Ofta bara några minuter per gång. Utgör fem procent av hela sömnen.

Hjärnvågor:
Hjärnan utsänder thetavågor med en frekvens av 4–7 Hz.

Sömnfas N2 
Reaktioner:
Man tappar fullständigt medvetandet, och ögonen blir stilla. Musklerna är nästan totalt avslappnade.

Varaktighet:
Varje enskild N2-fas varar 10–25 minuter, och totalt utgör denna fas hälften av sömnen.

Hjärnvågor:
Hjärnan utsänder betavågor med en frekvens av 12–16 Hz.

Sömnfas N3
Djupsömn eller SWS

Reaktioner:
Man reagerar inte på omgivningen och är svår att väcka. Ögon och muskler är lugna, men sömngång kan förkomma, och barn kan kissa i sängen.

Varaktighet:
En ­fjärdedel av sömnen till­bringas i denna fas.

Hjärnvågor:
Mycket långsamma och kraftiga deltavågor på 1–3 Hz kan registreras.

REM-sömn
Drömsömn

Reaktioner:
Hjärnan är lika aktiv som i vaket tillstånd, och ögonen rör sig i snabba rörelser – ”rapid eye movement”. Kroppens förmåga
att röra sig är kraftigt begränsad.

Varaktighet:
En ­femtedel av sömnen till­bringas i denna fas.

Hjärnvågor:
Påminner om dem man har i vaket tillstånd och under den lätta N1-sömnen.