Pw i morse på 30 min sedan skolan i 7 timmar. Nu ska jag snart iväg å träna. Kommer vara slut senare så skriver ner lite av intaget idag så jag har det gjort.
Frukost 1/2 skiva surdegs rågbröd, mûsli, yoghurt å en protein shake (291)
Lunch Egengjorda kycklingspett m lök, tomat, morot (1st), Quinoa, Proteinshake (500~?)
Mell, Ett litet Päron, 1/2 skiva surdegs rågbröd, Naturdiet shake (212)
Middag Egengjorda kycklingspett m lök, tomat, morot (1st),fullkornscouscous (500?)
Lite mkt kanske men sötsug/trötthet, hellre hålla blodsockret jämnt än riksera hets på flera hundra kalorier.
1,5 gym, 30 min pw. enligt shapeup typ 992Kcla för träningen? Å den säger att jag ligger -89kcla...hm?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar